Calorie oeuf au plat : Découvrez le contenu calorique.

L’oeuf au plat est un mets délicieux et apprécié par beaucoup. Mais quelle est sa teneur en calories ? Dans cet article, nous vous présenterons les informations nutritionnelles de l’oeuf au plat, ainsi que ses bénéfices pour votre santé.

calorie oeuf au plat

Points essentiels :

  • L’oeuf au plat contient 91 kcal, 6.4 g de protéines, 0.6 g de glucides et 7 g de lipides.
  • Il est riche en protéines et en vitamines et minéraux, tels que le sélénium, le phosphore, le fer et le zinc.
  • Même lors d’un régime, il est recommandé de ne pas se priver de cet aliment en raison de ses bienfaits nutritifs.

Combien de calories dans un oeuf au plat ?

Un oeuf au plat est une préparation simple et délicieuse pour profiter des bienfaits de cet aliment riche en nutriments. Mais combien de calories contient un oeuf au plat ?

Un oeuf au plat moyen contient environ 91 kcal, ce qui le rend assez calorique par rapport à certains autres aliments. Cependant, il offre également une bonne quantité de protéines et d’autres nutriments essentiels, ce qui en fait un choix nutritif malgré sa teneur en calories.

Il est important de noter que la teneur en calories d’un oeuf au plat peut varier en fonction de divers facteurs tels que la taille de l’oeuf et la quantité de matière grasse utilisée pour la cuisson. Cependant, en moyenne, un oeuf au plat contient environ 91 kcal.

Ainsi, même lors d’un régime pour perdre du poids, il n’est pas nécessaire de se priver d’un oeuf au plat. Il est possible d’en profiter en contrôlant les portions et en l’intégrant dans une alimentation équilibrée. Les protéines et les autres nutriments qu’il apporte en font un choix sain et nourrissant.

Contenu calorique Proteines Glucides Lipides
91 kcal 6.4 g 0.6 g 7 g

Combien de calories dans un oeuf au plat ?

“Un oeuf au plat moyen contient environ 91 kcal, ce qui le rend assez calorique par rapport à certains autres aliments. Cependant, il offre également une bonne quantité de protéines et d’autres nutriments essentiels, ce qui en fait un choix nutritif malgré sa teneur en calories.”

Un oeuf au plat est donc un choix sain et satisfaisant, mais il est toujours préférable de le consommer avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Composition nutritionnelle de l’oeuf au plat

L’oeuf au plat est non seulement délicieux, mais il est également une source de nutriments essentiels pour une alimentation équilibrée. Voici un aperçu de la composition nutritionnelle de l’oeuf au plat :

  • Protéines : environ 6 grammes
  • Lipides : environ 5 ou 6 grammes
  • Glucides : très peu ou presque aucun

En plus d’être une bonne source de protéines et de lipides, l’oeuf au plat est riche en vitamines et minéraux. Parmi les vitamines présentes dans un oeuf au plat, on retrouve la vitamine B2, la vitamine B12, la vitamine B5, la vitamine B9, la vitamine A, la vitamine D et la vitamine E. En ce qui concerne les minéraux, il contient du sélénium, du phosphore, du fer et du zinc.

Cette composition nutritionnelle fait de l’oeuf au plat un aliment polyvalent, adapté à différents modes d’alimentation. Que vous suiviez un régime riche en protéines, un régime équilibré ou simplement que vous souhaitiez profiter d’un repas savoureux, l’oeuf au plat peut être une excellente option.

Valeur nutritive de l’oeuf au plat (pour 50g) Quantité
Protéines Environ 6g
Lipides Environ 5 ou 6g
Glucides Très peu ou presque aucun
Vitamines Vitamine B2, vitamine B12, vitamine B5, vitamine B9, vitamine A, vitamine D, vitamine E
Minéraux Sélénium, phosphore, fer, zinc

En conclusion, l’oeuf au plat est un aliment ayant une composition nutritionnelle intéressante. Il peut être inclus dans une alimentation équilibrée et contribuer à vos apports en protéines, lipides, vitamines et minéraux.

oeuf au plat

L’oeuf au plat et le régime

L’oeuf au plat est un aliment polyvalent qui peut être intégré à un régime alimentaire sain. Il apporte une bonne quantité de protéines, de lipides et de nutriments essentiels, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids tout en maintenant une bonne santé.

Les protéines contenues dans l’oeuf au plat peuvent aider à réduire l’appétit, ce qui peut être bénéfique pour contrôler la faim pendant un régime. De plus, les lipides présents dans l’oeuf au plat sont une source de graisses saines, qui sont nécessaires pour le bon fonctionnement de l’organisme.

Cependant, il est important de noter que l’oeuf au plat contient également du cholestérol, principalement présent dans le jaune d’oeuf. Pour minimiser l’apport calorique, il est recommandé de limiter la consommation de jaunes d’oeufs et d’opter plutôt pour les blancs d’oeufs.

En résumé, l’oeuf au plat peut être inclus dans un régime alimentaire équilibré et adapté à la perte de poids. Il fournit des protéines, des lipides et une variété de nutriments essentiels. Cependant, il est important de contrôler la taille des portions et de privilégier les blancs d’oeufs pour réduire l’apport calorique.

Avantages de l’oeuf au plat dans un régime
Apport en protéines
Source de lipides sains
Riche en vitamines et minéraux
Aide à contrôler la faim

Nombre de calories dans un oeuf au plat sans matière grasse

L’oeuf au plat sans matière grasse est une option plus légère et moins calorique que l’oeuf au plat traditionnel. Avec environ 102 calories pour une portion de 50g, il constitue un choix intéressant pour ceux qui souhaitent contrôler leur apport calorique tout en savourant un délicieux oeuf au plat. Sa répartition calorique est d’environ 2% de glucides, 52% de lipides et 46% de protéines.

Pour mieux comprendre la composition nutritionnelle de l’oeuf au plat sans matière grasse, voici un tableau détaillé :

Nutriments Quantité pour 50g
Calories 102 kcal
Glucides 0,4 g
Lipides 8,0 g
– Lipides saturés 2,1 g
Protéines 7,2 g
Sucres Aucun
Fibres alimentaires Aucune

Comme vous pouvez le constater, l’oeuf au plat sans matière grasse est une source de protéines de qualité avec un faible apport en glucides et aucun sucre ajouté. Il fournit également des lipides, dont certains sont des lipides saturés, donc il est important de le consommer avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

En résumé, un oeuf au plat sans matière grasse apporte environ 102 calories pour une portion de 50g. Il est riche en protéines et constitue une option plus légère que l’oeuf au plat traditionnel. N’hésitez pas à inclure cette délicieuse préparation dans votre alimentation, en veillant à contrôler la quantité de lipides consommés.

Composition nutritionnelle de l’oeuf au plat sans matière grasse

L’oeuf au plat sans matière grasse est une option légère et nutritive qui peut être intégrée à un régime équilibré. Voici la valeur nutritive d’un oeuf au plat de 50g sans matière grasse :

Calories Glucides (g) Lipides (g) Protéines (g)
102 kcal 0.4 g 8.0 g (dont 2.1 g de lipides saturés) 7.2 g

Cet oeuf au plat sans matière grasse est faible en glucides, ce qui en fait une option intéressante pour les personnes suivant un régime pauvre en glucides. Il est également riche en protéines, ce qui peut aider à la satiété et à la construction musculaire.

Il est important de noter que cet oeuf au plat sans matière grasse ne contient pas de sucres ni de fibres alimentaires. Cependant, il offre une bonne quantité de lipides, dont certains sont des lipides saturés. Il est donc recommandé de consommer cet aliment avec modération dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

En résumé, l’oeuf au plat sans matière grasse est une option nutritive avec une valeur calorique modérée. Il est riche en protéines et contient une quantité raisonnable de lipides. Il peut être inclus dans un régime équilibré, mais il est important de contrôler la taille des portions pour maintenir un apport calorique adéquat.

oeuf au plat sans matière grasse

Apports en vitamines dans l’oeuf au plat sans matière grasse

L’oeuf au plat sans matière grasse est une bonne source de vitamines essentielles qui contribuent à une alimentation équilibrée. Voici un aperçu des vitamines présentes dans cette préparation culinaire :

Vitamine A

L’oeuf au plat sans matière grasse contient de la vitamine A, qui est importante pour la santé des yeux, la croissance des tissus et le bon fonctionnement du système immunitaire. Pour 100g d’oeuf au plat, vous pouvez obtenir environ 14% des apports journaliers recommandés en vitamine A.

Vitamine D

La vitamine D est essentielle pour la santé des os et des dents, ainsi que pour l’absorption du calcium. Un oeuf au plat sans matière grasse peut fournir environ 15% des apports journaliers recommandés en vitamine D.

Vitamine B12

L’oeuf au plat sans matière grasse est également une source de vitamine B12, qui est importante pour la formation des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. Pour 100g d’oeuf au plat, vous pouvez obtenir environ 1,2 µg de vitamine B12.

Il est important de noter que l’oeuf au plat sans matière grasse ne fournira pas un apport significatif en vitamines du groupe B, car elles se trouvent principalement dans le jaune d’oeuf.

En plus de ces vitamines, l’oeuf au plat sans matière grasse contient également d’autres vitamines du groupe B, telles que la vitamine B2, B5, B9, ainsi que des traces de vitamine E.

Vitamines Pourcentage des apports journaliers recommandés pour 100g d’oeuf au plat sans matière grasse
Vitamine A 14%
Vitamine D 15%
Vitamine B12 1,2 µg
Vitamine B2
Vitamine B5
Vitamine B9
Vitamine E

Apports en minéraux dans l’oeuf au plat sans matière grasse

L’oeuf au plat sans matière grasse est non seulement un aliment riche en protéines, mais il est également une source précieuse de minéraux essentiels pour une alimentation saine et équilibrée. Voici les principaux minéraux que l’on retrouve dans un oeuf au plat sans matière grasse :

Minéraux Quantité par portion de 50g
Calcium 68,8 mg
Phosphore 184,6 mg
Fer 2,6 mg
Potassium 134,9 mg
Sélénium 23,5 µg

Avec sa teneur en calcium, l’oeuf au plat sans matière grasse contribue au maintien de la santé osseuse. Le phosphore est essentiel au bon fonctionnement des cellules et participe à la formation des tissus. Le fer, quant à lui, est nécessaire à la production de globules rouges et au transport de l’oxygène dans tout le corps.

Le potassium joue un rôle clé dans le maintien de l’équilibre hydrique et électrolytique, et contribue au bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Enfin, le sélénium est un antioxydant puissant qui aide à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et soutient le bon fonctionnement du système immunitaire.

Avec ces apports en minéraux importants, l’oeuf au plat sans matière grasse est un aliment à intégrer dans une alimentation équilibrée pour profiter de ses bienfaits nutritionnels tout en se faisant plaisir.

Comparaison des calories de l’oeuf au plat avec d’autres aliments

L’oeuf au plat est un aliment courant et polyvalent, mais il est essentiel de comprendre comment il se compare aux autres aliments en termes de teneur calorique. Ci-dessous, nous avons comparé les calories de l’oeuf au plat avec celles de quelques autres aliments populaires :

Aliment Calories (pour 100g) Protéines (pour 100g)
Oeuf au plat 155 12g
Poulet (sans peau) 165 26g
Thon en conserve (à l’eau) 117 26g
Steak haché (5% de matières grasses) 172 22g

Comme on peut le voir dans le tableau, l’oeuf au plat est légèrement moins calorique que le poulet et le steak haché, mais il contient moins de protéines que ces deux aliments. Cependant, l’oeuf au plat est une excellente source de protéines par rapport au thon en conserve, qui a une teneur en calories similaire.

Comparaison des calories de l’oeuf au plat avec d’autres types d’oeufs

Il est également intéressant de comparer les calories de l’oeuf au plat avec celles d’autres types d’oeufs :

Type d’oeuf Calories (pour 100g) Protéines (pour 100g)
Oeuf au plat 155 12g
Oeuf brouillé 154 11g
Oeuf à la coque 150 13g
Oeuf poché 143 13g

Le nombre de calories et la teneur en protéines varient légèrement d’un type d’oeuf à un autre, mais ils restent globalement similaires. Ainsi, que vous choisissiez un oeuf au plat, brouillé, à la coque ou poché, vous bénéficierez d’une bonne source de protéines avec une teneur calorique raisonnable.

Il est important de prendre en compte ces informations lors de la planification de votre alimentation et de vos apports caloriques. L’oeuf au plat peut être une option savoureuse et nutritive, mais il est essentiel de l’intégrer dans le contexte global de votre alimentation et de tenir compte des autres aliments que vous consommez tout au long de la journée.

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Astuce pour réduire les calories dans votre oeuf au plat

Pour réduire l’apport calorique de votre oeuf au plat, vous pouvez utiliser une astuce simple : ne prendre qu’un seul jaune et plusieurs blancs. En retirant le jaune supplémentaire, vous réduisez la teneur en lipides de l’oeuf et, par conséquent, le nombre de calories. Cette astuce est particulièrement intéressante si vous suivez un régime pour perdre du poids.

En optant pour les blancs d’oeufs, vous réduisez non seulement les calories, mais vous obtenez également une bonne dose de protéines. Les blancs d’oeufs sont riches en protéines de haute qualité et contiennent peu de matières grasses. Ils sont donc une excellente option pour ceux qui cherchent à réduire leur apport calorique tout en maintenant un apport suffisant en protéines.

Il existe plusieurs façons de séparer le jaune des blancs d’oeufs. Vous pouvez utiliser un séparateur d’oeufs, qui est un petit outil pratique pour séparer facilement le jaune du blanc. Si vous n’avez pas de séparateur d’oeufs, vous pouvez également utiliser la coquille de l’oeuf pour séparer les deux parties. Cassez l’oeuf dans un bol et utilisez la coquille pour transférer délicatement le jaune d’un demi de coquille à l’autre, tout en laissant le blanc couler dans un autre bol.

Ainsi, en suivant cette astuce simple, vous pouvez profiter de votre oeuf au plat tout en réduisant l’apport calorique. Cependant, n’oubliez pas que l’oeuf au plat n’est qu’une partie de votre alimentation globale. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée et variée, en incluant d’autres sources de protéines, de légumes et de glucides complexes pour obtenir tous les nutriments dont votre corps a besoin.

Conclusion

En conclusion, l’oeuf au plat est une option nutritive mais modérément calorique. Il contient des protéines, des lipides et une variété de vitamines et minéraux. Il peut être inclus dans un régime équilibré, mais il est important de contrôler la taille des portions et de privilégier les blancs d’oeufs pour réduire l’apport calorique.

FAQ

Combien de calories y a-t-il dans un œuf au plat ?

Un œuf au plat contient environ 91 kcal.

Quelle est la composition nutritionnelle d’un œuf au plat ?

Un œuf au plat contient 6,4 g de protéines, 0,6 g de glucides et 7 g de lipides.

Puis-je inclure des œufs au plat dans un régime ?

Oui, les œufs au plat peuvent être consommés lors d’un régime équilibré.

Combien de calories y a-t-il dans un œuf au plat sans matière grasse ?

Un œuf au plat sans matière grasse contient environ 102 kcal.

Quels sont les apports en vitamines dans un œuf au plat sans matière grasse ?

Un œuf au plat sans matière grasse est riche en vitamines A, D, B12 et d’autres vitamines du groupe B.

Quels sont les apports en minéraux dans un œuf au plat sans matière grasse ?

Un œuf au plat sans matière grasse contient du calcium, du phosphore, du fer, du potassium et du sélénium.

Comment les calories de l’œuf au plat se comparent-elles à d’autres aliments ?

Comparé à d’autres sources de protéines, l’œuf au plat contient moins de protéines par 100g que le poulet par exemple.

Quelle est une astuce pour réduire les calories dans mon œuf au plat ?

Vous pouvez utiliser l’astuce de ne prendre qu’un seul jaune et plusieurs blancs pour réduire la teneur en lipides et le nombre de calories.

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