Ce qu'on peut manger, expliqué simplement.
Perdre du poids sans se priver, savoir quoi mettre dans son assiette, y voir clair dans les régimes à la mode : des réponses nettes aux questions de tous les jours. Sans régime miracle, sans jugement.
Sept rubriques pour une assiette complète
Choisissez votre porte d'entrée : un objectif, un aliment, une question de santé ou simplement l'envie de mieux manger.
Perdre du poids
Rééquilibrer, à son rythme, sans privation.
Régimes
Analysés, jamais vendus.
Aliments et nutriments
Ce que contient vraiment votre assiette.
Vitamines et minéraux
Où les trouver dans les aliments.
Sport et alimentation
Manger avant, pendant et après l'effort.
Menus et recettes
Des menus de la semaine et des recettes simples.
Alimentation et santé
Cholestérol, digestion, diabète : bien manger au quotidien.
Les outils de calcul
Vos chiffres en quelques secondes.
Vos chiffres, en quelques secondes
Des calculateurs gratuits basés sur des formules reconnues. Ils donnent un repère, pas une prescription.
Calories des aliments
Pomme, œuf, baguette, avocat : le tableau des aliments courants.
Calories par jour
Vos besoins selon votre objectif et votre activité.
Calories d'un repas
Ajoutez vos aliments et leurs quantités : le total s'affiche.
Index glycémiques
Le tableau des aliments courants, du plus bas au plus haut.
Lentilles : basRiz basmati : moyenBaguette : élevéEn cas de maladie, de grossesse ou de projet de perte de poids, parlez-en à votre médecin.
Votre métabolisme de base
L'énergie que votre corps dépense au repos, chaque jour.
Formule de Mifflin-St Jeor. Un repère moyen, pas une prescription.
Votre bilan minceur personnalisé
Sommeil, horaires, repas dehors, anciens régimes, moments où l'on mange sans faim : le bilan part de votre vie pour trouver vos vrais leviers. Sans régime, sans interdit, sans promesse de kilos.
Faire mon bilan Des repères généraux, qui ne remplacent pas l'avis de votre médecin.Les questions qu'on nous pose le plus
Une question, une réponse nette en haut de page, puis le détail pour celles et ceux qui veulent aller plus loin.
Perdre du poidsCombien de calories par jour pour une femme, pour un homme ?
Comment trouver le chiffre qui vous correspond, et pourquoi il ne faut pas se priver trop fort.
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Ce qui marche vraiment dans l'assiette, et les idées reçues à oublier.
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Trois premiers gestes simples, sans peser chaque aliment.
OutilCalcul du métabolisme de base : combien votre corps dépense au repos ?
La formule expliquée pas à pas, et ce qu'elle ne dit pas.
Aliments et nutrimentsAliments riches en fibres : la liste, les quantités et comment en manger plus
Le classement, avec des idées faciles pour en manger plus.
Vitamines et minérauxAliments riches en vitamine D : la liste et comment en manger assez
Poissons gras, œufs, produits laitiers : les meilleures sources.
Une réponse claire à chaque question.
La nutrition attire beaucoup de promesses. Ici, pas de régime miracle ni de produit à vendre : des réponses nettes et tenues à jour par l'équipe du Blog Nutrition.
- La réponse tout de suiteEn haut de chaque page, en deux phrases. Le détail vient ensuite.
- Une vraie date de mise à jourQuand une recommandation change, la page change, et la date aussi.
- « Parlez-en à votre médecin »Un rappel clair dès qu'une situation demande un avis personnalisé.
L'assiette équilibrée
Le repère simple pour composer un repas- La moitiéLégumes, crus ou cuits
- Un quartFéculents, de préférence complets
- Un quartViande, poisson, œufs ou légumineuses
Un repère pour un repas équilibré, à adapter à votre appétit et à votre activité.
Vrai ou faux ?
Le pain complet fait plus grossir que le pain blanc.
Choisissez une réponse : l'explication s'affiche ici.
Quel mangeur êtes-vous ?
8 situations du quotidien, une minute : votre profil de mangeur, et des repères simples pensés pour vous.
Faire le quiz Un jeu pour mieux vous connaître, pas un test médical. Une question précise ? Cherchez dans le site.