Recette avec Protéine en Poudre Parfaite

Vous en avez marre de toujours boire le même shake protéiné après votre entraînement physique ? Alors pourquoi ne pas faire le plein de protéines (idéales si vous faites beaucoup de sport) en l’incorporant à vos recettes ? Sa versatilité vous surprendra ! Il existe des tonnes de recettes que vous pouvez améliorer à l’aide de nos poudres protéinées véganes. Vous pouvez même rendre vos gourmandises préférées en options plus équilibrées ! Cheesecake, pizza et même chocolat chaud… avec seulement quelques changements, vos recettes classiques se transforment en recettes hautement protéinées et bourrées de bonnes choses.

Points clés à retenir :

• La protéine en poudre peut être utilisée dans une variété de recettes pour augmenter votre apport en protéines.
• Des recettes savoureuses comme le cheesecake, les pancakes, la pâte à pizza et l’houmous peuvent être améliorées avec de la protéine en poudre.
• La protéine en poudre offre une option plus saine pour satisfaire vos envies de gourmandises.
• Les recettes avec protéine en poudre sont faciles à préparer et peuvent être intégrées à votre alimentation quotidienne.
• Expérimentez avec différents parfums de protéine en poudre pour ajouter de la variété à vos recettes protéinées.

Cheesecake protéiné aux fraises

Suivre un régime sain et équilibré ne veut pas pour autant dire que vous devez supprimer tout plaisir du menu. Prendre un dessert tous les soirs n’est pas conseillé, mais parfois une petite friandise est la bienvenue. Notre cheesecake protéiné est une gourmandise autorisée et savoureuse ! Et vous pouvez facilement y ajouter un fruit (l’une de vos 5 portions journalières recommandées !) complémentant parfaitement la texture sablée de la base et l’onctuosité du gâteau.

Avec notre délicieuse recette de cheesecake protéiné aux fraises, vous pouvez satisfaire votre envie de dessert tout en incorporant une dose de protéines dans votre alimentation. Les fraises ajoutent une touche de fraîcheur et de douceur à ce dessert déjà délicieux. Alors, pourquoi ne pas vous faire plaisir avec cette combinaison gagnante de saveurs ?

Pour préparer ce cheesecake protéiné aux fraises, il vous suffit de mélanger de la poudre de protéines avec du yaourt grec, du fromage frais allégé, un peu de sucre et des fraises fraîches. Réfrigérez le mélange pendant quelques heures et savourez chaque bouchée de ce dessert riche en protéines et en saveurs.

Ingrédients :

• 200g de biscuits sablés
• 60g de beurre fondu
• 500g de fromage frais allégé
• 250g de yaourt grec
• 2 cuillères à soupe de sucre
• 1 cuillère à soupe de poudre de protéines à la vanille
• 250g de fraises, coupées en tranches

Instructions :

1. Préchauffez votre four à 180°C.
2. Mixez les biscuits sablés jusqu’à obtenir une texture fine.
3. Ajoutez le beurre fondu aux biscuits mixés et mélangez jusqu’à ce que les biscuits soient bien enrobés.
4. Versez le mélange de biscuits dans le fond d’un moule à gâteau et tassez bien pour former une base solide.
5. Enfournez la base de biscuit pendant 10 minutes, puis laissez refroidir.
6. Dans un bol, mélangez le fromage frais, le yaourt grec, le sucre et la poudre de protéines jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse.
7. Versez le mélange de fromage frais sur la base de biscuit refroidie.
8. Réfrigérez pendant au moins 4 heures.
9. Au moment de servir, garnissez le cheesecake avec les tranches de fraises.

Source: Adapté de www.recettesprotéinées.com

Les meilleurs pancakes protéinés

Nous croyons dur comme fer que les crêpes et pancakes devraient être consommés tout au long de l’année et pas seulement durant Mardi Gras ! Et avec notre recette de pancakes protéinés, pourquoi se priver ? À déguster comme dessert (vous le méritez bien !) ou au petit-déjeuner durant le week-end. Impossible de s’en lasser avec toutes les garnitures possibles : fruits rouges, bananes, copeaux de noix de coco, sirop d’érable… Vous avez l’embarras du choix !

Préparer des pancakes protéinés est une excellente façon de commencer la journée avec un petit-déjeuner riche en nutriments. Ils sont faciles à préparer et peuvent être personnalisés selon vos goûts et préférences. Voici une recette simple pour vous aider à démarrer :

1. Mélangez 1 tasse de farine d’avoine, 1 scoop de protéine en poudre à la vanille, 1 cuillère à soupe de levure chimique et une pincée de sel dans un bol.
2. Ajoutez 1 tasse de lait (végétal ou animal), 1 œuf et 1 cuillère à soupe d’huile de coco fondue. Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte lisse.
3. Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et versez environ ¼ de tasse de pâte pour chaque pancake.
4. Cuire environ 2 minutes de chaque côté ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
5. Servez les pancakes chauds avec vos garnitures préférées et savourez !

Ces pancakes protéinés sont délicieux, nutritifs et vous donneront l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Essayez différentes combinaisons de saveurs et ajoutez des fruits, des noix ou du sirop d’érable pour encore plus de gourmandise. Profitez-en!

Table : Valeur nutritionnelle des pancakes protéinés (pour 2 pancakes)

Pâte à pizza protéinée

Si vous n’avez jamais pensé à ajouter de la poudre protéinée à votre pâte à pizza maison, cette recette va vous convertir. Chez Garden of Life, nous faisons notre possible pour vous offrir des produits adaptés à votre régime végétalien tout en garantissant que vous consommez assez de protéines chaque jour. Notre poudre protéinée végane en est l’exemple parfait. Ajoutez notre poudre protéinée Organic Raw (non aromatisé) à votre pâte à pizza pour profiter de ses bienfaits sans altérer le goût de votre pizza.

Ingrédients:

• 250g de farine
• 1 sachet de levure de boulanger
• 1 cuillère à café de sucre
• 1 cuillère à café de sel
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive
• 30g de poudre protéinée Organic Raw Garden of Life
• 150ml d’eau tiède

Instructions:

1. Dans un grand bol, mélangez la farine, la levure de boulanger, le sucre, le sel et la poudre protéinée.
2. Ajoutez l’huile d’olive et l’eau tiède. Mélangez jusqu’à ce que la pâte forme une boule.
3. Pétrissez la pâte pendant environ 5 minutes jusqu’à ce qu’elle devienne souple et élastique.

Tableau des informations nutritionnelles:

Profitez de cette délicieuse pâte à pizza protéinée et régalez-vous tout en atteignant vos objectifs nutritionnels. Mangez bien et restez en forme avec cette recette de cuisine italienne protéinée.

Houmous protéiné

L’houmous est non seulement délicieux mais aussi très pratique. Beurré sur quelques crackers, grignoté avec des bâtons de légumes ou ajouté à vos salades pour en rehausser le goût… changez les herbes et les épices et cette petite merveille culinaire se transforme pour toujours surprendre vos papilles. L’houmous est en grande partie composé de pois chiches, ce qui en fait un aliment naturellement riche en protéines. Ajoutez un peu de notre poudre protéinée végane à votre recette pour obtenir un aliment succulent et super-protéiné.

Recette de houmous protéiné

1. Les ingrédients :

• 400 g de pois chiches cuits
• 2 cuillères à soupe de tahini (pâte de sésame)
• 2 gousses d’ail
• Le jus d’un citron
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 1 cuillère à soupe de poudre protéinée végane
• Sel et poivre selon votre goût

1. Mettez tous les ingrédients dans un mixeur ou un robot culinaire.
2. Mixez jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
3. Ajustez l’assaisonnement avec du sel et du poivre selon votre goût.
4. Transférez l’houmous dans un bol et ajoutez une cuillère à soupe d’huile d’olive sur le dessus.
5. Vous pouvez également saupoudrer de paprika ou de persil haché pour la décoration.

Enjoy!

Boisson protéinée au chocolat

L’une des façons les plus délicieuses de consommer des protéines est de les mélanger à une boisson chaude. Et quoi de mieux que le chocolat pour satisfaire vos envies de sucré ? Notre recette de boisson protéinée au chocolat est le choix idéal pour une collation après l’entraînement ou simplement pour vous réchauffer lors d’une soirée froide.

Pour préparer cette délicieuse boisson, commencez par chauffer une tasse de lait de votre choix dans une casserole. Ajoutez ensuite deux cuillères à soupe de notre poudre protéinée au chocolat et mélangez bien jusqu’à ce que la poudre soit complètement dissoute.

Pour ajouter une touche de gourmandise, vous pouvez garnir votre boisson protéinée au chocolat d’une cuillère de crème fouettée et saupoudrer de cacao en poudre. Savourez chaque gorgée de cette boisson riche en protéines et en saveur.

Variations de la recette :

• Ajoutez une pincée de cannelle pour donner une saveur chaleureuse à votre boisson protéinée au chocolat.
• Remplacez le lait par du lait d’amande pour une version végétalienne de cette boisson savoureuse.
• Si vous aimez les boissons plus sucrées, ajoutez une cuillère de sirop d’érable ou de miel.

Quelle que soit la façon dont vous choisissez de préparer votre boisson protéinée au chocolat, vous pouvez être sûr(e) de vous régaler tout en faisant le plein de protéines après votre entraînement.

Muffins protéinés au blé complet

Les produits de boulangerie sont souvent considérés comme des plaisirs coupables, mais il est tout à fait possible de préparer des muffins sains et délicieux. Ces muffins protéinés au blé complet sont une excellente option pour un petit-déjeuner nourrissant ou une collation après l’entraînement. En utilisant des protéines végétales, vous pouvez augmenter leur teneur en protéines sans compromettre leur goût ou leur texture.

Pour préparer ces muffins, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

• 200 g de farine de blé complet
• 30 g de protéines végétales en poudre
• 2 cuillères à café de levure chimique
• 1 cuillère à café de cannelle
• 1/2 cuillère à café de sel
• 2 œufs
• 60 ml d’huile de coco
• 120 g de compote de pommes non sucrée
• 60 ml de lait végétal
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 60 g de sucre de coco
• 120 g de myrtilles fraîches ou surgelées

Préchauffez votre four à 180°C et préparez un moule à muffins avec des caissettes en papier. Dans un grand bol, mélangez la farine, la poudre de protéine, la levure chimique, la cannelle et le sel. Dans un autre bol, battez les œufs avec l’huile de coco fondue, la compote de pommes, le lait végétal, l’extrait de vanille et le sucre de coco. Versez le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélangez délicatement jusqu’à ce que la pâte soit homogène. Ajoutez les myrtilles et mélangez doucement.

Versez la pâte dans les caissettes en papier, en les remplissant aux deux tiers. Faites cuire les muffins pendant environ 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés et qu’un cure-dent inséré au centre en ressorte propre. Laissez-les refroidir pendant quelques minutes dans le moule, puis transférez-les sur une grille de refroidissement.

Ces muffins protéinés au blé complet sont riches en fibres, en protéines et en nutriments essentiels. Ils constituent une option saine et délicieuse pour satisfaire vos envies de sucré tout en restant fidèle à votre régime alimentaire équilibré. N’hésitez pas à les préparer à l’avance et à les conserver dans une boîte hermétique pour une collation pratique après l’entraînement ou pour un petit-déjeuner rapide en semaine.

Essayez cette recette de muffins protéinés au blé complet dès maintenant et découvrez le plaisir de manger sainement sans compromis sur le goût.

Cereal Killer Protéiné

Pour un petit-déjeuner protéiné et délicieux, essayez notre recette de cereal killer protéiné. Cette option saine et énergisante est parfaite pour commencer la journée du bon pied. Remplacez simplement votre lait habituel par un shake de protéines et savourez un bol de céréales complet et nutritif.

Pour préparer votre cereal killer protéiné, suivez ces étapes simples :

1. Préparez votre shake protéiné préféré en mélangeant votre poudre protéinée avec de l’eau ou du lait végétal.
2. Versez votre shake de protéines sur votre bol de céréales.
3. Ajoutez des fruits frais, des noix ou des graines pour un supplément de saveur et de nutriments.

Et voilà ! Vous avez maintenant un petit-déjeuner protéiné et sain pour bien démarrer votre journée. Ce cereal killer protéiné est non seulement délicieux, mais il vous fournira également l’énergie dont vous avez besoin pour faire face à vos activités matinales.

Pourquoi choisir un petit-déjeuner protéiné :

Un petit-déjeuner protéiné est essentiel pour maintenir votre niveau d’énergie tout au long de la matinée. Les protéines aident à réguler votre appétit, à favoriser la récupération musculaire et à améliorer la concentration. En ajoutant des protéines à votre petit-déjeuner, vous vous assurez de commencer la journée du bon pied et de rester rassasié jusqu’au prochain repas.

Cheesecake protéiné

De la pure gourmandise sans culpabilité, sans cuisson et sans vaisselle ! (ou presque) Vous pouvez préparer un délicieux cheesecake protéiné en mélangeant simplement de la whey à la vanille avec de la crème fraîche 0 %, un peu de sucre de canne et un peu de lait écrémé. Laissez reposer au réfrigérateur et savourez !

Cheesecake protéiné

Le cheesecake protéiné est une alternative saine et savoureuse au dessert traditionnel. En utilisant des ingrédients protéinés tels que la whey à la vanille, vous pouvez créer un dessert léger et satisfaisant qui vous aidera à atteindre vos objectifs nutritionnels.

Pour préparer un cheesecake protéiné, mélangez simplement votre poudre protéinée préférée avec de la crème fraîche 0 %, du sucre de canne et du lait écrémé. Versez le mélange dans un moule à gâteau et laissez-le reposer au réfrigérateur pendant quelques heures. Une fois que le cheesecake est bien pris, vous pouvez le décorer avec des fruits frais ou des noix hachées.

Non seulement ce cheesecake est délicieux, mais il est également plus sain que sa version traditionnelle. En utilisant des ingrédients protéinés, vous augmentez la teneur en protéines du dessert, ce qui vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. De plus, en réduisant la quantité de sucre et de matières grasses, vous réduisez également la quantité de calories du cheesecake.

Préparation :

1. Dans un bol, mélangez la poudre protéinée à la vanille avec la crème fraîche 0 %, le sucre de canne et le lait écrémé.
2. Versez le mélange dans un moule à gâteau et lissez la surface à l’aide d’une spatule.
3. Placez le moule au réfrigérateur et laissez reposer pendant au moins 4 heures, ou jusqu’à ce que le cheesecake soit bien pris.
4. Décorez le cheesecake avec des fruits frais ou des noix hachées, si désiré.
5. Dégustez votre délicieux cheesecake protéiné !

Le cheesecake protéiné est une option idéale pour se faire plaisir tout en respectant son alimentation équilibrée. Il est riche en protéines, faible en sucre et en matières grasses, et peut être adapté à vos préférences en utilisant différentes saveurs de poudre protéinée. Essayez cette recette facile et délicieuse dès aujourd’hui et régalez-vous en toute santé !

Conclusion

Intégrer de la protéine en poudre à vos recettes peut être une excellente façon d’augmenter votre apport en protéines, surtout si vous suivez un régime sportif. Des cheesecakes aux pancakes, en passant par la pizza et l’houmous, il existe une multitude de possibilités pour créer des plats délicieux et riches en protéines. Alors laissez libre cours à votre créativité en cuisine et transformez vos recettes préférées en plats nutritifs et protéinés.

Mais n’oubliez pas de choisir une poudre protéinée de qualité, comme celle proposée par Garden of Life, pour garantir des résultats optimaux. Les produits de Garden of Life sont spécialement conçus pour répondre aux besoins des personnes suivant un régime végétalien, tout en leur fournissant la quantité de protéines nécessaire chaque jour.

Alors, n’attendez plus et explorez toutes les possibilités qu’offre la cuisine avec de la protéine en poudre. Découvrez de nouvelles recettes savoureuses et nutritives, et profitez des bienfaits de ces plats protéinés pour améliorer votre santé et vos performances sportives.

Conclusion

L’incorporation de protéines en poudre dans vos recettes peut apporter un supplément nutritionnel à vos repas et collations. Avec une large gamme d’options disponibles, vous pouvez facilement trouver des façons délicieuses d’augmenter votre apport en protéines. Des cheesecakes aux pancakes, en passant par la pizza et l’houmous, les possibilités sont infinies pour créer des plats riches en protéines qui sont à la fois savoureux et satisfaisants. Alors pourquoi ne pas faire preuve de créativité en cuisine et commencer à cuisiner avec de la poudre de protéines dès aujourd’hui ?

En ajoutant cette source de protéines à vos recettes, vous pouvez optimiser vos apports en protéines, en particulier si vous suivez un programme d’entraînement sportif. Que ce soit pour un dessert, un petit-déjeuner ou même un accompagnement, les protéines en poudre peuvent être utilisées de manière polyvalente. Par exemple, vous pouvez ajouter de la poudre de protéines à une pâte à pizza maison pour obtenir une croûte protéinée. Ou encore, vous pouvez préparer des pancakes protéinés pour un petit-déjeuner sain et énergétique. Les recettes avec protéine en poudre sont non seulement délicieuses, mais elles vous aident également à maintenir un équilibre alimentaire adéquat.

Grâce à la diversité des saveurs disponibles, vous pouvez personnaliser vos recettes en fonction de vos préférences. Les protéines en poudre peuvent être utilisées pour créer des recettes sucrées ou salées, selon vos envies. Que vous soyez végétalien, sportif ou simplement à la recherche de nouvelles idées de cuisine saine, les recettes protéinées en poudre sont une excellente option. Alors n’hésitez pas à explorer et à expérimenter de nouvelles recettes pour apporter une touche de protéines à votre alimentation quotidienne.